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Garbanzo
Los garbanzos es una de las legumbres más populares. Junto a alubias, habas, lentejas, guisantes, fabes y soja forman el grupo de las leguminosas.
Leche semidesnatada
Un vaso de leche semidesnatada aporta 104kcal, el 5% de la energía y del colesterol. Es fuente natural de proteínas, vitaminas y minerales, y es indispensable para cubrir las necesidades de calcio en todas las edades.
Yogur (natural y desnatado)
El yogur desnatado es un alimento probiótico que mejora la respuesta inmunitaria y protege el intestino contra los microorganismos patógenos.
Queso Manchego Semicurado
El queso es uno de los lácteos que te conviene consumir a diario, alternado a tu gusto con leche o yogur. Su contenido nutricional es más rico en calorías por su contenido graso.........
Sardina
Es un superalimento que debe estar siempre en tu dieta. Tiene proteínas de calidad y ácidos grasos como el omega-3. Te aporta cantidad de vitaminas (A, D, E, B2, B3, B6, B12) y minerales (potasio, fósforo, hierro, magnesio, calcio, zinc y yodo).
